mam pytanie o jakiej porze moge robić ta A6W. Najlepij posowało by mi po szkole gdzieś ok. 17.00. Bo o 18.00 zaczynam trening na siłownii kończe gdzieś o 20.00. To o któej najlepiej miał bym ćwiczyć?????
Trening jaki wykonujesz dotychczas nie pomoże Ci w tym. Aby mieć ładny brzuch potrzeba spalić z niego tkankę tłuszczową i rozwinąć mięśnie brzucha. Ćwiczenie codziennie tych mięśni przez długi okres czasu nie będzie dobrym wyjściem. Chyba że a6w po którym robisz przerwę Jeśli chcesz zrzucić fat to potrzebny jest deficyt kcal w diecie.
czy a6w tylko rzezbi czy tez wzmacnia brzuch?? z tego co wiem to bardziej wzmacnia , ale i rzeżba też sie pojawia czyli wyłania sie tak zwany " Kaloryfer" czy mozna ten program stosowac jako trening brzucha?? Jasne do tego jest utworzony.
A6w kiepskie na spalenie tłuszczyku, lepiej trening aerobowy, nie da się ułożyć diety nie wiedząc nic o nikim, poza tym na forum poprawiamy diety i zmuszamy użytkowników aby się trochę wysilili i sami coś ułożyli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli zamiast tego A6W, robic zwykle brzuszki, skrety tulowia, unoszenie/wypychanie nog itp? taki wlasny trening brzucha okolo 30 minut co np. 5 razy w tygodniu? Vaizzard, a ty przy wadze 93kg i wzroscie 181 jak stoisz z brzucem? :> bo ja bym jeszcze przymasowal do 87kg i puzniej spalil na 84 :P Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-07-14 21:26:47
Na temat A6W zapoczatkowalem negatywne zdanie i widze ze juz wiele osob zrozumialo moje gadanie. Ja przy swoim nadal jestem ze to slaby trening patrzac wzgledem wysilku w niego wlozonego do otrzymanych efektow. Rob po prostu cos na gore,skosy i dol , zbilansuj diete i dorzuc aeroby by pzobyc sie tluszczu. To cala filozofia. Samo cwiczenie brzucha [...]
[...] jesli juz chcesz go zrobic i skonczyc to licz sie z tym ze dla pelnego efektu kratki na brzuchu(co w duzej mierze uzaleznione jest od poziomu fatu) bedziesz musial pozniej robic sobie trening bardziej pod katem dolnej czesci brzucha albo po prostu od razu dorzuc sobie oprocz standardowych cwiczen na a6w jakies unoszenie nog w zwisie na drazku
[...] drugie podejście do A6W...). Musze jak najszybciej pozjadać wszystkie słodkości, żeby mnie nie kusiło. Plan ambitny, a wszystko z maturą w tle ;) Jednak jak wiadomo aeroby, trening siłowy i zbilansowana dieta są pożyteczniejsze, a nauka szkodzi :P A na serio, to po 22 maja dopiero się zacznie prawdziwe trenowanie, byle do wakacji... :) [...]
Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.
zależy w jakiej ilosci. brzuszków musiałbyś robić codziennie 300+ aby wyrzeźbić brzuch.. jednak prawie w ogole sie nie spocisz ;) więc lepiej robić typowy trening na brzuch (ABS, ABS II, A6W itp) i stosować aeroby. Każdy gdy wstaje ma bardziej płaski brzuch niż popołudniu/wieczorem. Nie potrafie tego wytłumaczyć ale to normalne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w nie najlepszym wyborem , wazysz 45kg ? zacznij jesc !!! A jaki byłby najlepszy wybór aby zrobić sobie kaloryfer ?:) No niby jem lecz nie bardzo tyję, trzeba spróbować jakiś trening na masę.
Trening aerobowy - a6w do tego, rower, siłownia, trochę ruchu Dieta - myślę nad dietą 1000kcal, teraz zjadam mniej niz 1500kcal, moje zapotrzebowanie to 2600kcal, mimo że zjadam połowę zapotrzebowania, mam siłę, energię, no i bardzo ładnie chudnę, a dotego nie męczy mnie ta dieta, Oczywiście mało węglowodanów, tłuszczy więcej białka i witamin. [...]
rano trening wieczorkiem przed snem a6w...kiedys zawsze przed snem robilem brzuszki, zmeczylem sie lecialo ze mnie i wtedy pod zimny prysznic i spac...cos fajnego, polecam